Zutaten:
40 g Haferflocken
150 ml Milch oder Pflanzenmilch
15 g Proteinpulver (Vanille oder neutral)
1 TL Zimt
1 TL Chiasamen
50 g Beeren (z.B. TK Himbeeren oder Heidelbeeren)
Optional: 1 TL Erdnussbutter oder Chunky Flavours zum Süßen verwenden (nicht in den Makros enthalten)
Zubereitung:
01 Haferflocken, Milch, Proteinpulver, Chiasamen und Zimt in ein Glas geben und gut vermengen.
02 Mit den Beeren toppen und das Glas verschließen.
03 Über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am Morgen genießen.
Makros pro Portion:
320 kcal
25 g Eiweiß
35 g Kohlenhydrate
5 g Fett
