Protein-Pancakes, dein Stoffwechsel-Turbo!

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Proteinreich in den Tag starten:  Zutaten: 50 g Haferflocken 100 g Magerquark1 Ei1 TL Backpulver1 TL Honig50 ml Milch (1,5 % Fett)½ TL Zimt½ TL Vanilleextrakt (optional)50 g Beeren (z. B. Himbeeren, Blaubeeren)Etwas Kokosöl zum Anbraten Zubereitung: 01 Haferflocken in...
Der einfachste Weg, neue Routinen zu etablieren

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Mit „Gewohnheiten stapeln“ werden positive Veränderungen schnell zur Routine.  Hast du schon einmal versucht, eine neue Gewohnheit aufzubauen, nur um sie nach ein paar Tagen wieder zu vergessen? Du bist nicht allein! Eine der effektivsten Methoden, um neue Routinen...
Der perfekte Wochenplan für deine Gesundheit

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So bringst du Bewegung, Ernährung und Erholung in Einklang:  Ein gesunder Lebensstil braucht keine komplizierten Regeln – eine klare Struktur hilft dir, Fitness, Ernährung und Erholung ohne Stress in deinen Alltag zu integrieren. Dieser Wochenplan zeigt dir, wie du...