In 90 Tagen zum neuen Ich!
Dein Weg zu mehr Energie, Selbstbewusstsein und deiner Wohlfühlfigur:
Wer kennt’s nicht? Du willst endlich wieder fitter werden, in deine Lieblingsjeans passen und dich einfach wohlfühlen. Doch zwischen Job, Kids und Alltag bleibt oft keine Zeit – und erst recht kein Plan. Genau deshalb hat Julia Weislmeier von PT Eggenfelden einen 90-Tage-Fahrplan entwickelt, der dir zeigt: Du brauchst keinen Perfektionismus, sondern einen Plan, der zu deinem Leben passt.
Was dich erwartet? Ein klarer, alltagstauglicher Weg zu mehr Energie, Selbstbewusstsein und einem Körper, in dem du dich rundum wohlfühlst.
Wochen 1–4: Der Einstieg
Ziel: Erstmal ins Tun kommen – ohne Druck, aber mit sichtbaren Erfolgen.
- Ernährung: Du hältst dich zu 80 % an einen einfachen Ernährungsplan. Kein Kalorienzählen, kein Grübeln. Du sparst Zeit und siehst schnell Ergebnisse.
- Training: 2 Einheiten pro Woche – alltagstauglich, mit Fokus auf Krafttraining. Perfekt für vielbeschäftigte Mamas oder Frauen mit wenig Zeit.
- Check-in: In Woche 4 wird ein fester Check-in gemacht – um Fortschritte sichtbar zu machen und die Motivation hochzuhalten.
Wochen 5–8: Verantwortung übernehmen
Ziel: Du verstehst, wie Ernährung für dich funktioniert – langfristig und flexibel.
- Ernährung: Jetzt beginnst du, deine Mahlzeiten selbst zu planen. Du lernst, welche Lebensmittel dir guttun – und wirst selbst handlungsfähig.
- Training: Dein Training wird intensiver, ohne mehr Zeit zu kosten. Du bist fitter und spürst echte Fortschritte.
- Planung: Check-in am Ende von Woche 8: Wo stehst du? Was brauchst du für den Endspurt? Dann wird der finale Termin für Woche 12 fix gemacht.
Wochen 9–12: Freiheiten erhöhen
Ziel: Gesunde Ernährung wird Teil deines Lebens – ohne Plan, aber mit Klarheit.
- Ernährung: Du weißt, was dein Körper braucht. Du kannst flexibel entscheiden – auch bei Einladungen oder Ausnahmen. Kein Verzicht, kein schlechtes Gewissen.
- Training: Dein Training ist zur Gewohnheit geworden. Du spürst deutlich mehr Kraft, bessere Haltung, definierte Muskeln – und ein neues Körpergefühl.
Fazit:
90 Tage, die dein Leben verändern
Du brauchst keine Diät, kein Hardcore-Workout. Du brauchst einen klaren Plan, der zu dir passt. In 90 Tagen kannst du nicht nur deinen Körper verändern – sondern auch dein Selbstbewusstsein stärken.
Du wirst mental stärker, lernst dranzubleiben und siehst, was möglich ist, wenn du dir selbst vertraust. Du wirst dir beweisen: Ich kann das. Und genau das ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg.
Julia Weislmeier
Ernährungsberaterin & Personal Trainerin bei PT Eggenfelden
www.pteggenfelden.de
Transformationen von Julias Klienten
Wie echte Alltagshelden ihre Ziele mit meinem personalisierten Fitnessprogramm erreichen:
Sabine:
„Große Empfehlung!!!
Ich kann das Programm einfach nur empfehlen!!! Ich hab mega Erfolge erzielt und habs dank Julia endlich geschafft mein Wunschgewicht zu erreichen und plötzlich macht mir Sport Spaß!!
Sie hat mich immer unterstützt und hat mir gezeigt wie ich meine Ziele erreichen kann!
Vielen lieben Dank liebe Julia!“
Sabine (39), 2-fache Mama
17 kg in 18 Monaten abgenommen + keine Rückenschmerzen mehr
Simone (46), Unternehmerin
18 kg in 18 Monaten abgenommen + gewünschtes Sixpack erreicht
Thomas (32), Schichtarbeiter
16 kg in 8 Wochen abgenommen & 17 cm weniger Bauchumfang
Rainer (48), Unternehmer
18 kg in 18 Monaten abgenommen & 18,5 cm weniger Bauchumfang
Erfahre jetzt mehr zu Julias 90-Tage-Programm
Speziell für Eltern & gestresste Berufstätige aus Eggenfelden und Umgebung
Das erwartet dich im Programm:
- Kurze wirkungsvolle 45-min Workouts: Egal wie fit du bist, jede Trainingseinheit wird so an dich angepasst, dass du sicher und effektiv trainierst und Spaß dabei hast!
- Ein einfaches, leckeres Ernährungsprogramm ohne Hungern: Ich glaube nicht an strenge Diäten oder Verzicht. Stattdessen erhältst du von mir ein leckeres Ernährungsprogramm, das mit Familie und Alltagsstress vereinbar ist.
- Ein persönlicher Coach an deiner Seite: Julia als deine Trainerin steht dir vom ersten Tag an zur Seite, um dich zu unterstützen, anzufeuern und alle deine Fragen zu beantworten.
