3–8 kg runter in 6 Wochen trotz Job- & Familienstress!
Dzevad (Abnehm-Experte aus Wiehl) verrät, wie erfolgreiches Abnehmen funktioniert, ganz ohne Frust und Ausreden.
Finde deinen Weg zu einem gesünderen Ich
Du hast viel um die Ohren. Der Job fordert dich, die Familie braucht dich, und die Zeit für dich selbst scheint zu schwinden. Doch auch mit einem vollen Terminkalender kannst du es schaffen, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen und einen flachen Bauch zu haben. Lass uns gemeinsam einen Plan entwickeln, der in deinen Alltag passt und dir echten Fortschritt bringt.
Dein individueller Plan
Eine klare Struktur ist entscheidend. Beginne damit, dir feste Zeiten für Bewegung und Entspannung einzuplanen. Diese Zeiten sind nur für dich. Auch wenn es nur 20 Minuten pro Tag sind, diese Zeit macht einen Unterschied. Morgens eine kurze Mobilitäts-Session oder abends einen Spaziergang – es muss nichts Kompliziertes sein. Was zählt, ist die Regelmäßigkeit.
Verbindlichkeit durch einen Trainer
Ein Trainer kann dir helfen, dranzubleiben. Er sorgt für Verbindlichkeit und motiviert dich, auch dann weiterzumachen, wenn es schwerfällt. Suche dir jemanden, der zu dir passt und dich versteht. Die Unterstützung eines Experten kann den Unterschied ausmachen und dich auf Kurs halten.
Einfaches System für Sport und Ernährung
Du brauchst kein aufwendiges Programm. Starte mit kleinen, umsetzbaren Schritten. Wähle zwei bis drei einfache Übungen für zu Hause, die du in deinen Alltag integrieren kannst, wie Kniebeugen oder Liegestütze. Was die Ernährung angeht, versuche, mehr natürliche, unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Das bedeutet nicht, dass du auf alles verzichten musst – kontrolliertes Naschen ist erlaubt. Achte darauf, dass du dich nach dem Essen gut fühlst und nicht vollgestopft.
Keine Heißhungerattacken mehr
Heißhunger entsteht oft, wenn du deinem Körper nicht gibst, was er braucht. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten und ausgewogene Nährstoffe. Trinke ausreichend Wasser und gönne dir hin und wieder etwas Süßes, ohne schlechtes Gewissen. So vermeidest du unkontrollierte Fressattacken.
Selbstbewusstes Auftreten
Wenn du dich in deiner Haut wohlfühlst, strahlst du das auch aus. Dieses Selbstbewusstsein wirkt sich positiv auf alle Bereiche deines Lebens aus – sei es im Beruf, bei Freunden oder in der Familie. Stell dir vor, wie du wieder in dein Lieblingskleid passt, Komplimente erhältst und dich traust, im Bikini ins Schwimmbad zu gehen.
Unterstützendes Umfeld
Teile deine Ziele mit deiner Familie und Freunden. Ein unterstützendes Umfeld kann dir helfen, motiviert zu bleiben. Vielleicht kannst du sogar gemeinsam mit deinem Partner oder Freunden aktiv werden. Zusammen macht es oft mehr Spaß und ihr könnt euch gegenseitig anspornen.Me-Time – etwas nur für dich
Vergiss nicht, dir regelmäßig eine Auszeit zu gönnen. Ob ein gutes Buch, ein heißes Bad oder ein Spaziergang – nimm dir Zeit für dich selbst. Diese Me-Time gibt dir die Energie, die du brauchst, um im Alltag zu bestehen.
Mehr Energie im Alltag
Mit einer besseren Ernährung und regelmäßiger Bewegung wirst du schnell merken, dass du mehr Energie hast. Du schläfst besser und fühlst dich leistungsfähiger. Diese gesteigerte Lebensqualität wirkt sich positiv auf all deine Lebensbereiche aus.Fazit:
Es ist nie zu spät, die Kontrolle über dein Wohlbefinden zurückzugewinnen. Mit einer klaren Struktur, kleinen Schritten und der richtigen Unterstützung kannst du deine Ziele erreichen. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, Fortschritte zu sehen und sich auf dem Weg wohlzufühlen. Beginne heute und mach den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Ichs. Du hast es verdient.
Dzevad Alic-Kallidat
Fitnesstrainer & Inhaber von Fitnessflair
www.fitnessflair.de
Transformationen von Dzevads Klienten
Wie echte Alltagshelden ihre Ziele mit meinem personalisierten Fitnessprogramm erreichen:
Willi:
„Bevor ich zu Fitnessflair kam, hatte ich Schwierigkeiten, eine passende Ernährungsform zu finden, die ich im Alltag umsetzen und langfristig beibehalten konnte. Zudem fehlte mir die Motivation für Sport, da reines Eisenstemmen nicht mein Ding war.
Dank eurer Unterstützung habe ich nach 6 Wochen schon 7 Kilo abgenommen und jede Menge Energie gewonnen. Das Training macht wieder Spaß und sogar das Schuhe anziehen fällt leichter! Besonders geholfen haben mir eure Disziplin in Sachen Ernährung und das motivierende Training von Dzevad. Das Team pusht sich gegenseitig und sorgt dafür, dass man an seine Grenzen geht. […]
Vielen Dank für alles!“
Willi (41), Papa & Unternehmer
7,3 kg in 6 Wochen & 13,5 kg in 6 Monaten abgenommen
Nicole (45), Selbstständig
10,5 kg in 6 Wochen abgenommen
Daniela (44), Kaufmännische Angestellte
7 kg in 6 Wochen abgenommen
Daniela (44), Kaufmännische Angestellte
30 kg in 15 Monaten abgenommen
Cristin (31), Mama & Reinigungskraft
10,2 kg in 6 Monaten abgenommen, trotz Lipohypertrophie (Fettverteilungsstörung)
Jan (50), Papa & Abteilungsleiter
7 kg in 6 Wochen abgenommen
Nicole (47), Mama & Bürokauffrau
9,2 kg in 6 Monaten abgenommen
Melde dich jetzt zu Dzevads 6-Wochen-Abnehmprogramm an!
Speziell für Eltern & gestresste Berufstätige aus Wiehl und Umgebung
Das erwartet dich im Programm:
- Kurze wirkungsvolle 30-min Workouts: Egal wie fit du bist, jede Trainingseinheit wird so an dich angepasst, dass du sicher und effektiv trainierst und Spaß dabei hast!
- Ein einfaches, leckeres Ernährungsprogramm ohne Hungern: Ich glaube nicht an strenge Diäten oder Verzicht. Stattdessen erhältst du von mir ein leckeres Ernährungsprogramm, das mit Familie und Alltagsstress vereinbar ist.
- Ein persönlicher Coach an deiner Seite: Dzevad als dein Coach steht dir vom ersten Tag an zur Seite, um dich zu unterstützen, anzufeuern und alle deine Fragen zu beantworten.
