Protein-Pizza: Genuss ohne Reue

Protein-Pizza: Genuss ohne Reue

BBQ-Chicken-Pizza:  Zutaten Pizzateig: 45 g Weizenmehl8 g Kokosmehl3 g Backpulveretwas Knoblauchpulver100 g Skyr50 g Eiklar Zutaten Belag: 28 g Mozzarella (gerieben)60 g Passierte Tomaten100 g Hähnchenbrustfilet, frisch30 g BBQ Sauce Zubereitung: 01 Ofen auf 220°C...
Das perfekte Sandwich für deine Diät!

Das perfekte Sandwich für deine Diät!

Spicy Tuna Sandwich – gesund & lecker:  Zutaten: 100 g Thunfisch (in eigenem Saft)100 g Avocado20 g Frischkäse10 g Sriracha-Sauceetwas Knoblauchpulveretwas Sesam15 g geriebener Käse3 Tomaten-Scheibenetwas Rucola2 Scheiben Toastbrot Zubereitung: 01 Presse das...
Der geheime Muskelaufbau-Turbo!

Der geheime Muskelaufbau-Turbo!

So trainierst du mit wenig Zeit am effektivsten:  Muskeln sind nicht nur etwas für Bodybuilder. Sie helfen uns, Fett zu verbrennen, mehr Energie im Alltag zu haben und Herausforderungen wie Bergsteigen oder schwere Einkäufe leichter zu bewältigen. Doch wer denkt, er...
Schluss mit den Fitness-Mythen!

Schluss mit den Fitness-Mythen!

Was wirklich wirkt und was du getrost vergessen kannst:  Mythos 1 „Viel Schweiß = viel Fett weg“ Viele denken: Je mehr man schwitzt, desto besser wirkt das Training – besonders beim Abnehmen. Das ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Schwitzen zeigt nur, dass der...